Названы способы избежать распространенных заболеваний

Когда наступают холода, все больше людей сталкиваются с простудными заболеваниями.

 

Из-за того, что люди много времени проводят в закрытых помещениях, во время прихода холодов они сталкиваются с простудными заболеваниями. Однако эксперты назвали несколько способов, как избежать распространенных недугов. На первом месте стоит совет, что человеку в такой период необходимо пить намного больше жидкости, которая сможет укрепить иммунную систему организма. Однако не советуется заменять воду напитками, кофе и соками. При этом стоит уделить внимание зеленому чаю и выпивать в день не меньше двух литров воды. Также стоит уделить внимание физической активности, при которой вырабатываются эндорфины, увеличивающие стрессоустойчивость.

Еще одним способом защититься от болезней является вакцинация, которая поможет не заболеть гриппом или облегчить его протекание. Дело в том, что некоторые болезни имеют бактериальную особенность развития, поэтому человеку стоит следить за личной гигиеной. К основной гигиене относится мытье рук, прикрывание рта во время кашля и другое. Также стоит разнообразить свой рацион, то есть употреблять больше зелени, рыбы, фруктов и других полезных продуктов. И последним советом, который дали ученые, это полноценный сон, отсутствие которого вызывает тревожность, что может спровоцировать стресс.


Источник