Ученые рассказали о пользе яблок для фигуры и здоровья

Яблоки заслужили звание идеального продукта для перекуса, тем более они входят в состав многих диет.

 

Ученые неоднократно говорили, что яблоки – это полезный фрукт для здорового питания. Поэтому специалисты рассказали о пользе яблок для фигуры и здоровья. В перечне полезный свойств на первом месте стоит то, что фрукты снижают уровень холестерина. Оказалось, одно яблоко содержит в себе примерно четыре грамма клетчатки, которая и уменьшает уровень «плохого» холестерина. Также стоит отметить, что яблоки прекрасно насыщают организм. Именно клетчатка дает возможность долгое время не испытывать чувство голода. В одном среднем яблоке содержится 95 килокалорий, что является прекрасным средством перекуса. Помимо этого, яблоки часто включают в различные диеты, так как они помогают человеку похудеть. В кожуре фрукта содержится компонент урсоловая кислота, которая уменьшает риск ожирения.

Ученые поведали, что более пяти яблок в неделю способствуют улучшению функций легких. Отметим, что исследование 2007 года показало, что у женщин, употребляющих много фруктов, намного реже встречается астма. Еще одним полезным свойством яблок является то, что они повышают иммунитет. Дело в том, что в фрукте содержится витамин С, для положительного эффекта достаточно употреблять каждый день 1-2 яблока. Эксперимент 2012 года поведал, что яблоки, груши и черника помогают снизить риск развития диабета второго типа. Помимо этого данный фрукт положительно влияет на функции мозга, в основном на память, запоминание новой информации, а также развитие болезни Альцгеймера.


Источник